良質な睡眠を〜

こんばんは！

本日も冷えますね…

インフルエンザやコロナウイルスには

気をつけましょう（ ; ; ）

頭皮も髪も健康に保つ秘訣はやっぱり

睡眠をしっかり取るということです！

いい睡眠を取るためには…

・寝室は静かで暗く、適切な温度にする。室温16～20°

・午後～夕方に適切な運動を行う。

・就寝2～3時間前には入浴し、上がった体温を落ち着かせて

から眠りにつく。

・就寝前のカフェイン、アルコール、タバコ等の摂取は避ける。

また6～8時間は睡眠を取るようにしましょう！

忙しくて睡眠が取れない方はヘッドキュアで

凝りをほぐすのがおすすめです！

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